Tudo que você precisa saber sobre Pilates

O Método Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, que podem ser realizados no solo ou em equipamentos exclusivos. Tais atividades físicas têm o intuito de promover a restauração de indivíduos com certas doenças, bem como elevar a qualidade de vida de pessoas saudáveis.

De acordo com Joseph Pilates, os movimentos construídos através do método procura conectar o corpo e a mente por meio de seis princípios chave: Concentração, Controle, Centro de Força, Fluidez, Precisão e Respiração. Quando você consegue se conectar com tais princípios, consegue executar os movimentos com maior perfeição.

Como o Pilates foi criado?

O método pilates foi desenvolvido na época da Primeira Guerra Mundial (1914 – 1918), quando Joseph Pilates foi preso por ser considerado inimigo do Reino Unido. Por isso, ele foi enviado para um prisão na Ilha de Man, onde se dedicou ao desenvolvimento do Método Pilates.

Na prisão em que Joseph estava, as condições de saúde eram muito precárias. Sendo assim, ele elaborou uma rotina diária de exercícios, cujo intuito era preservar a saúde física e mental, e insistiu para que os detentos o acompanhassem na atividade.

Contudo, alguns prisioneiros estavam tão debilitados que não conseguiam sair da cama para participar da rotina de exercícios. Diante desse fato, Pilates teve a ideia de retirar as molas que ficava embaixo dos colchões e fixou-as nas hastes da mesma, para que os detentos mais debilitados pudessem se exercitar. Desse modo, Joseph Pilates criou o primeiro aparelho do seu método.

A partir dessa ideia, Joseph criou exercícios que podia ser executados em cadeiras de rodas. Desse modo, nenhum preso, independentemente da sua debilidade, ficava sem praticar exercícios. Reza a lenda que, em 1918, os detentos da Ilha de Man, sobreviveram a uma pandemia devido às boas condições físicas que possuíam.

Para que o Pilates pode ser usado?

O Pilates é considerado um método completo porque pode ser usado não apenas no tratamento de patologias, como problemas na coluna, dores musculares, osteoporose e dores nas articulações, mas também promove o bem-estar mental, podendo ser usado como um método auxiliar no combate à depressão.

Os exercícios aplicados pelo instrutor são adaptados de acordo com os objetivos do aluno. Desse modo, podem ser usados equipamentos para potencializar, auxiliar ou dificultar um determinado movimento. Com o progresso das aulas, você obterá mais consciência corporal, flexibilidade e coordenação motora, independentemente de ser portador de uma patologia ou não.

Quais são os benefícios do Método Pilates?

A prática do método pilates de maneira regular traz inúmeros benefícios à saúde. Conheça alguns deles a seguir:

• Aumento da força muscular;
• Aumento da flexibilidade;
• Ajuda no controle do peso;
• Ajuda na prevenção da osteoporose
• Diminuição dos níveis de estresse e fadiga;
• Melhora da circulação sanguínea;
• Melhora do condicionamento físico;
• Melhora da concentração;
• Melhora da coordenação motora
• Melhora da postura;

Quem pode ser instrutor de pilates?

No Brasil, os profissionais que estão habilitados a trabalhar como instrutor de pilates são da área de Fisioterapia e Educação Física. Os fisioterapeutas são responsáveis por aplicar as técnicas do Método Pilates voltadas para a reabilitação de patologias, enquanto os educadores físicos aplicam as técnicas voltadas para o condicionamento físico.

A autorização para que tais profissionais atuem como instrutores de Pilates está determinada nas resoluções nº 201/2010, do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), e nº 386/2011, do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFFITO)

O que não é pilates?

Quando começamos a praticar Pilates, ou temos a intenção de iniciar tal atividade física, pesquisamos coisas sobre o método e, consequentemente, vamos ao YouTube para assistir alguma aula de exibição das técnicas da referida atividade física. Porém, nem sempre o que é apresentado está relacionado ao pilates. Conheça alguns desses equívocos:

Confundir pilates com yoga

O yoga, assim como o pilates, promove o bem-estar físico e mental, aumenta a flexibilidade e tonifica a musculatura. Contudo, tratam-se de técnicas com origens bastantes diferentes. O yoga tem origem no oriente e a suas posturas são chamadas de asanas.

Segundo os preceitos do yoga, os asanas são uma forma de parar o corpo para aquietar a mente.

Confundir exercícios de musculação com pilates

A internet possui uma infinidade de vídeos em que são mostrados exercícios em aparelhos de pilates, que são uma variação dos métodos criados por Joseph Pilates. Isso faz com que os praticantes de tais técnicas e os interessados em praticar Pilates fiquem confusos.

Alguns instrutores usam aparelhos de pilates para aplicar exercícios de musculação. Isso é feito para preparar os alunos para o aprendizado das técnicas originais do método. Porém, cabe ao profissional comunicar ao aluno que o uso de técnicas de musculação com aparelhos de pilates é uma atividade de preparação para a aplicação do método.

Qualquer outra modalidade de exercícios, como treinamento funcional e crossfit, que é feito com aparelhos de Pilates não faz parte do método. As pessoas que realizam esse trabalho devem informar isso aos seus alunos.

Pensar que todos os exercícios que envolvem os 6 princípios é pilates

Embora os 6 princípios (Concentração, Controle, Centro de Força, Fluidez, Precisão e Respiração) sejam aplicados no método pilates, eles não foram criados diretamente por Joseph Pilates. Os responsáveis pela nomeação desses preceitos foram Gail Eisen e Philip Friedman.

Ademais, qualquer exercício de alto impacto que trabalhe os músculos abdominais utilizam os mesmos princípios. Eles podem ser aplicados, por exemplo, em uma simples caminhada na praia.

Modificar aparelhos de pilates

Qualquer exercício que não envolva as técnicas desenvolvidas por Joseph Pilates, ou então não foram aprovados por algum Elder – primeira geração de instrutores que aprenderam a técnica diretamente com o criador da mesma – não é considerado Pilates.

Resumo

O pilates é uma atividade que está se difundindo cada vez mais no Brasil, tendo um crescimento significativo nos últimos 15 anos. Sendo assim, muitas pessoas estão usufruindo dos benefícios que a prática do método traz à saúde, e também como uma alternativa para o tratamento de diversas patologias.