Pilates como alidado para alívio da dor ciática

Cada vez mais pessoas constatam que sofrem com a hérnia de disco, uma dor na superfície posterior do quadril e nádega, dormência e formigamento em direção às pernas e lombalgia.

A síndrome do piriforme, que ocorre no nervo ciático (maior nervo do corpo, emerge da pelve em direção à região posterior da coxa e passa por entre esses músculos rotadores) é cruel e limita o caminhar, correr, movimentos de rotação lateral do quadril, durante os movimentos de sentar e levantar e ao ficar em pé.

Para prevenir e tratar essa dor, os exercícios de Pilates são os mais recomendados. Porém, sempre com instrução de um profissional especializado que determinará o que é indicado em cada caso.

A prevenção pode ser feita através de um programa de exercícios individualizados que envolvem, sobretudo, alongamentos dos músculos glúteos, rotadores internos e externos do quadril, mobilização de quadril e membros inferiores.

Quando o paciente já está com a dor, os exercícios são de reabilitação, com o objetivo de permitir o retorno ao esporte e as atividades da vida diária de forma segura e efetiva. São focados os movimentos, força e flexibilidade dos membros inferiores, exercícios de transferências e que simulam o caminhar, o trote, a corrida, mudanças de direções e saltos, sempre adaptados à individualidade do indivíduo, e no caso de atletas e esportistas, à
especificidade da modalidade.

Existem exercícios de Pilates que são tão simples que podem ser feitos em casa, como complemento ao que foi trabalhado no estúdio. É importante lembrar, que essa atividade deve ser realizada de maneira correta para não prejudicar o paciente, por isso, é sempre importante contar com a ajuda de um instrutor, que orientará quais posturas podem ser feitas sozinhas.